【世界新要闻】做仰卧起坐能减肚子么_做仰卧起坐能瘦肚子不

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来源: 互联网时间：2023-04-30 17:55:34

(资料图片仅供参考)

1、仰卧起坐可以瘦腹，这里说的仰卧起坐都是正常的仰卧起坐。

2、为了彻底减掉腹部脂肪，还有一种加强版的仰卧起坐，即45度角仰卧起坐。

3、人仰卧在地上，下肢并拢，膝盖屈曲90度，手掌交叉在头颈部后。

4、此时腹部用力，肩膀抬离地面。

5、注意身体与地面成45度角后，腹部放松五秒左右，肩膀慢慢压向地面。

6、一组做15-20个，一次训练3-4组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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